
RISE & SHINE
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RISE & SHINE
VITAMINA DE BEM-ESTAR
Parar. Respirar. Conectar. Celebrar.
Tempo de qualidade para si. Tempo de qualidade para conviver, para se expandir e partilhar o que a vida tem de melhor.
Desacelerar da agitação diária, criando espaço para suavizar e equilibrar os ritmos internos. Momentos em que não olhamos para o telemóvel, mas sim para quem está ao nosso lado.
Dias dedicados ao seu bem-estar, à expansão da sua consciência, num ambiente alegre e descontraído, onde existe espaço para o auto-conhecimento e a celebração.
Um detox de corpo e mente pensado ao pormenor, contemplando uma alimentação saudável e consciente, Yoga, Breathwork, Meditação, Rituais, Música, Dança e Movimento. Tudo isto em profunda conexão com a Natureza.
Esta é a nossa proposta. Este é o Rise & Shine.
Uma experiência integralmente pensada para que se sinta em profunda sintonia consigo mesmo. Um retiro onde receberá a orientação de profissionais de excelência para expandir diversas áreas da sua vida.
Quer procure libertar-se do stress acumulado, quer procure mais energia e vitalidade na sua vida ou simplesmente porque deseja aproveitar o seu tempo de uma forma descansada e alegre, o Rise & Shine oferece-lhe todos os recursos para nutrir corpo e mente.
Porque acreditamos que o bem-estar é tanto físico quanto mental, emocional e espiritual oferecemos-lhe uma vivência pormenorizadamente criada para impulsionar equilíbrio e plenitude nas várias dimensões do seu ser.
Junte-se a nós. Desfrute da oportunidade para se conectar interiormente e… Rise & Shine!
Conheça as experiências que vão fazer parte deste retiro
YOGA & MOVEMENT
BREATHWORK
MINDFULNESS & MEDITATION
RITUALS & NATURE
SHARING & CONNECTING
HEALTHY FOODS & JUICES
Uma poderosa fusão de diferentes práticas e ensinamentos, com a capacidade de promover saúde e bem-estar. Damos-lhe as boas vindas a um programa feito a pensar em si, com o objectivo de restabelecer o seu estado de equilibrio natural.

Bárbara (Yoga Alliance E-RYT200) é professora experiente em Yoga & Mindfulness, práticas que ensina com profunda alegria e paixão e que integra como modo de vida.
Dedica-se, especialmente, aos ensinamentos do Vinyasa Flow, um estilo fluido que integra a respiração com o movimento. Este estilo de Yoga é normalmente chamado de “meditação em movimento”.
Especializada no trabalho com crianças e com mulheres grávidas é, ainda, pós-graduada em Psicologia Positiva Aplicada.
Cria aulas de Yoga seguras, que promovem a auto-estima e a transformação, respeitando o corpo & mente individuais. Harmoniza, assim, a sabedoria e filosofia tradicionais do yoga com a ciência moderna e técnicas contemporâneas. Em qualquer trabalho, o caminho que propõe é aquele em que se desenvolve, continuamente, também: o caminho do coração.
Kalid é um terapeuta inovador que se dedica a inspirar vidas em todo o mundo. Reconhecido além-fronteiras pela capacidade ímpar de criar pontes entre a sabedoria ancestral e processos terapêuticos modernos, une de forma criativa e arrojada diferentes técnicas para o desenvolvimento pessoal e espiritual.
A sua própria jornada de auto-descoberta levou-o a estudar, aprender e praticar com inúmeros professores e mestres de várias partes do globo.
Integra, por isso, diversas correntes que são a inspiração para o seu trabalho: da Dança à Meditação, da Respiração à Bioenergética, do Xamanismo ao Sufismo, do Sweat Lodge ao Firewalking, da Busca da Visão à Selva Amazónica.


Sónia, também conhecida como Padmini, é uma das convidadas especiais deste retiro. Alquimista, criativa por natureza e cozinheira por paixão é, ainda, Health Coach certificada pelo Instituto Macrobiótico de Portugal.
É fundadora da ORINAM, empresa de alimentação saudável e serviços de bem-estar, que promove os benefícios de uma alimentação saudável, simples, natural e orgânica. Dedica-se a estudar o poder curativo dos alimentos, procurando a sua relação directa com o bem-estar físico, emocional, mental e espiritual.
No Rise & Shine, durante as pausas para refeição, estará encarregue de momentos de showcooking e conversas criativas à volta da mesa, onde partilhará consigo dicas, conhecimentos e inspiração para uma alimentação rica em energia e vitalidade.
Rão Kyao, notável músico e interprete Português, é o convidado especial que o guiará em profundas viagens sonoras.
Tendo-se estreado com o saxofone tenor aos 19 anos, na sua jornada musical já passou por muitos instrumentos e sonoridades variadas: do Jazz ao Fado, da música Indiana à música Oriental.
Mais conhecido pela sua arte na flauta de bamboo, no Rise & Shine vai orientá-lo em momentos de Nada Yoga – O Yoga do som.
Experiente meditador e praticante de Yoga há várias décadas, durante estes dias, abrirá espaço para a conexão interior com o poder que reside na música.

NO RISE & SHINE, TEMOS UMA VONTADE CONTAGIANTE DE EXPANDIR CONSCIÊNCIAS, RESPIRAR PROFUNDAMENTE, MOVER O CORPO, AUMENTAR A VITALIDADE, CONVIVER E PARTILHAR, CONECTAR COM A NATUREZA E CELEBRAR A VIDA.
LOCAl




QUINTA DA ENXARA
A Quinta da Enxara é um acolhedor centro de retiros cercado pela paz da natureza. Situado numa localização privilegiada, a cerca de 30km de Lisboa e das fantásticas praias da Ericeira.
As vistas magnificas, as construções em pinho nórdico, a piscina biológica, as salas, os domes, as deliciosas refeições vegetarianas, fazem da Quinta da Enxara um espaço propício a momentos alegres e inesquecíveis.
Quinta da Enxara
Enxara do Bispo | Mafra – Portugal
GPS N Latitude: 37.01078 Longitude: -8.93197
www.enxara.com




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